重慶分公司
重慶分公司，新征程啟航
為企業(yè)提供網(wǎng)站建設(shè)、域名注冊(cè)、服務(wù)器等服務(wù)
無糖為什么是甜的(吃糖過多的十大危害)
甜食
是很多小伙伴的心頭好。
不可避免的誘惑~
但是，想吃甜食，又怕發(fā)胖。
好糾結(jié)...
不，它在市場上
“無糖”和“低糖”產(chǎn)品的出現(xiàn)
似乎是平衡的。
品味和身材的糾結(jié)~
左手“低糖”，右手“零卡”
很多人都是針對(duì)這些的。
帶有健康氣氛的話語
堅(jiān)定地
把它們加入購物車~
夏日時(shí)光。因此
你真的能看出來。
低糖、零蔗糖和低熱量有區(qū)別嗎？
食物中的糖分從何而來？
今天邊肖帶你了解一下~
根據(jù)GB 28050-2011《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》，“無糖”是指每100ml含糖量不超過0.5g，“零熱量”是指每100ml熱量不超過17kJ(約4kcal)。
從熱量攝入的角度來看，無糖飲料所含能量非常低，的確可以稱之為“零熱量”飲料。
對(duì)于“無糖食品”
一般會(huì)有這三個(gè)誤區(qū)。
#神話1 #
以“無蔗糖”和“無添加蔗糖”作為“無糖”
所謂的“0蔗糖酸奶”、“無糖餅干”，實(shí)際上可能含有麥芽糖漿、麥芽糊精等成分，也能升高血糖，不利于特殊人群控制血糖。
夏日時(shí)光。#神話2 #
以“無添加糖”為“低熱量”
雖然沒有在產(chǎn)品中添加額外的糖，但一些食品原料本身就含有大量的糖。有些粗糧餅干口感粗糙，給人一種“健康”的心理暗示。但為了改善口感，會(huì)多加油，屬于高熱量食物，不宜多吃。
夏日時(shí)光。#神話3 #
以“無添加糖”為“健康”
無糖食品吃起來有點(diǎn)甜，多半是因?yàn)楹刑堑奶娲罚ㄌ烊惶鹞秳┖腿斯ぬ鹞秳Ｈ绻a(chǎn)廠家不嚴(yán)格控制工藝，就會(huì)超范圍、超限量添加甜味劑，帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。
夏日時(shí)光。教你幾招
如何健康地吃“甜”
吃甜食不僅給人快感，還會(huì)讓人不知不覺上癮。攝入過多的糖不僅容易發(fā)胖，增加患心血管和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
為了減少吃糖的危害。
以下五種方法或許可以幫助你科學(xué)地“戒糖”~
成都小程序開發(fā)公司，選擇正確的種類
盡量選擇健康天然的甜源，如新鮮水果、紅棗、紅薯等。這些食物除了給味蕾帶來甜蜜的刺激外，還含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)健康有益。
不健康的“甜”多為添加糖，如白砂糖、果葡糖漿、麥芽糖漿等。，存在于蛋糕、冰淇淋、飲料等加工食品中。
第二，找到合適的時(shí)間
很多人喜歡飯后吃甜點(diǎn)，成都網(wǎng)站維護(hù)公司但是吃飽了，對(duì)美食的感受能力就會(huì)下降很多。胃里塞滿了食物，再加上一份甜食，很容易吃多了。
建議在飯前或兩餐之間吃甜食，既能享受美食，又能避免攝入過多熱量。需要特別提醒的是，餓的時(shí)候不要吃甜食，否則血糖水平會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速升高，尤其是血糖控制不好的人。
No.3先喝點(diǎn)白開水或者淡茶。
如果你不小心，很容易吃太多的糖果。吃飯前可以喝一些白開水或者淡茶，有助于增強(qiáng)飽腹感，減少甜食的攝入。
此外，菊花茶、蕎麥茶等。也是不錯(cuò)的選擇，也有助于降低血糖反應(yīng)。在吃甜食的時(shí)候，也要注意減少主食的攝入，以免熱量過多。
No.4下一餐多吃水果蔬菜粗糧。
大多數(shù)糖果往往脂肪含量較高。所以，光吃甜品，對(duì)血糖血脂都會(huì)有一定的影響。建議下一餐補(bǔ)充膳食纖維和低脂食物。
為了代謝大量的糖和脂肪，還要補(bǔ)充B族維生素，多吃綠葉蔬菜、粗糧和甜味較淡的水果。
No.5控制攝入的頻率和量。
根據(jù)中國居民膳食指南，成年人每日糖的攝入量不應(yīng)超過50g， 成都建站公司 好控制在25g以下。另外，如果你想吃甜食，可能就在你心情忽上忽下的時(shí)候。這時(shí)候你可以轉(zhuǎn)移注意力去做其他的事情，比如購物、運(yùn)動(dòng)、看戲等。，而且你也可以避免吃了甜食后感到焦慮和內(nèi)疚。
完成的
今天你知道怎么戒糖了！
來源:浙江省消保委
文章題目：無糖為什么是甜的(吃糖過多的十大危害)
分享路徑：http://www.xueling.net.cn/article/sjish.html